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SUBJECT 운동과 글루타민, 그리고 안티-카타볼릭
WRITER 맥스머슬 (ip:)
  • DATE 2017-04-22
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운동과 글루타민, 그리고 안티-카타볼릭



글루타민 (Glutamine)

 

글루타민은 준필수 아미노산이며,  신체와 근육에 가장 풍부한 아미노산 (60%)이다.

 

글루타민은  장의 세포 (enterocytes)에서 대사 연료로 사용되며,

 

포도당신생과정 (gluconeogenesis)에서 포도당(글루코즈)의 전구체로 사용되고,

 

면역체계의 세포에 의해 우선적으로 사용되는 아미노산이며,

 

강력한 항산화제인 글루타치온(glutathione)을 위해 사용된다.

 

 

운동하는 중이나  과도한 트레이닝, 스트레스 때문에  글루타민의 대사 총량(대사 푸울-metabolic pool)이나 글루타민의 혈장 농도가 종종 고갈된다.

 

연구에 의하면 운동선수들은 회복기에 근육에서 요구하는 양을 채우기 위한 충분한 글루타민을 생산하지 못할 수 있다고 확인했다.

 

글루타민 보충제를 섭취하는 것은  강도 높은 지구력 운동을 하는 동안

 

과다한 혈중  암모니아 농도를 감소시키는데 도움을 주며,

 

운동 후에는 근육 글리코겐 합성을촉진시키는 것을 돕는다.

 

글루타민은  단백질 카타볼리즘 (분해)를 막기위해 열심히 일하는 아미노산이며, 분명한 안티-카타볼릭 아미노산이다.

 

 

http://maxmuscleusa.com/MAX-GLUTAMINE-150-SERVINGS-750g.html

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